《我们不是被发生的事情所苦,而是被自己对事情的看法所苦。》

来源  :   H易生活     2020-06-10 19:30:40

2020-06-10

一个人每天有6万个想法,80%都是负面的,每一个想法都会产生明确的化学力量,而快乐的人,不轻易相信自己片面的想法。每个人的快乐设定点不同,和基因、成长背景有关,既然短暂的想法可以产生明确的化学力量,就可以透过实际的练习来改变快乐的设定点,让快乐源自内在,而不受外境影响。
一个人每天有6万个想法,80%都是负面的,每一个想法都会产生明确的化学力量,而快乐的人,不轻易相信自己片面的想法。每个人的快乐设定点不同,和基因、成长背景有关,既然短暂的想法可以产生明确的化学力量,就可以透过实际的练习来改变快乐的设定点,让快乐源自内在,而不受外境影响。
我们不是被发生的事情所苦,而是被自己对事情的看法所苦。――希腊哲学家爱比克泰德(Epictetus)
我自己也透过布鲁斯在亲身故事中描述的自我探询(以下称之为「转念作业」),而获得无比的帮助。「转念作业」由拜伦.凯蒂(Byron Katie)发展而成,是对自己痛苦的想法和信念问四个简单的问题:
1.真的是这样吗?
2.你能百分之百确定真的是这样吗?
3.当你相信那个想法时,你有何反应?
4.如果没有那个想法,你又会如何?
然后採用「逆向」陈述──亦即表达一个与思想或信念相反的句子。逆向是一种方法,让你体验自己所想的相反状况。
凯蒂是由于自己的蜕变而发现了「转念作业」的技巧。她从闷闷不乐到体验(我只能称之为)恩典的时刻,使她永远处于幸福与平安的状态。蜕变之前,凯蒂是三个孩子的母亲,也是自行开业的老闆。她描述自己是彻底绝望、有自杀倾向、困在痛不欲生与痛恨自己中。有时,她好几天或好几週都爬不起来洗澡、刷牙。最后,她的自尊心降到冰点,她觉得自己不配睡在床上,便开始睡地板。
一天早晨,她从地板上醒来,有东西从脚踝上爬过。她睁开眼看到一只蟑螂,就在同一刻,她心里的另一个东西也觉醒了。她领悟到一切的痛苦,都起于她对事情状况的想法──我的生活乱七八糟,我不配快乐──而不是情况本身。她开始笑了。一切似乎豁然开朗了:当她相信自己的想法时,她痛苦;当她不相信时,她快乐。而且她发现每个人都一样。所有痛苦皆起于相信自己的想法。
虽然我不是密苏里人,但我对事情有一种「让我瞧瞧」的态度。我想知道凯蒂是否真的「快乐不用理由」。每次我在研讨会上看到她,她似乎永远都那幺快乐。但那是公开场合。她在聚光灯外会是什幺样子?我决定见见她,为这本书而访问她。
凯蒂绝对令人惊豔,她是我认识的人当中,最难忘又真诚可爱的人之一。她是「快乐不用理由」的理想典範。虽然曾经有枪口抵着她,也曾经历过离婚、面对失去视力的危险,但她仍深繫于深层的内在快乐。藉由聆听着凯蒂和进行「转念作业」,已经完全改变了我「对自己的想法」的思考方式。
因为我一向有好问的心思和质问我认识的每个人的倾向,所以质问自己的心思对我而言是很容易的。如今,我只对以前《警网》(Dragnet)里说的「夫人,请实事求是」有兴趣。
例如,在一次轻微的口角后,我发现自己想着:「赛吉欧不该这幺常评断我。」
等一下,我想不透,真的是这样吗?嗯,不一定。
我能百分之百知道真的是这样吗?不能,这证据在法庭上绝对站不住脚。
当我想到这个念头时,我感觉如何?收缩。绝对是有害能量的想法。
没有那个想法,我又会如何?自由。更扩张。更快乐。
然后我採取逆向法,写下最初的想法:赛吉欧不该这幺常评断我。然后我思索了一下,试着用不同的说法来看看,是否有哪一句话是真的:
赛吉欧应该常常评断我。
我不该这幺常评断赛吉欧。
我不该这幺常评断自己。
就在我这幺进行时,我发现自己是感到同情而非评断,而我最初的念头――赛吉欧不该这幺常评断我――就这幺烟消云散了。
当你形成质疑自己想法的习惯时,你会发现自己不必设法控制心思,挤出痛苦的想法。随着时间的经过,那些想法就丧失了搅扰的力量。你的心会变得平和、坚定和扩张,而你的快乐设定点也会自然而然提升。

快乐,不用理由:练习‧七个由内而生的快乐法则
Happy for No Reason: 7 Steps to Being Happy from the Inside Out
作者: 玛西.许莫芙, 卡萝.克莱
原文作者:Marci Shimmoff,Carol Kline
译者:陈敬旻
出版社:时报出版

《我们不是被发生的事情所苦,而是被自己对事情的看法所苦。》

来源:

华人阅读社群粉丝团

华人阅读社群官网

相关推荐

康宁展出全新保护玻璃 Gorilla Glass 6 与更多先进展品

康宁展出全新保护玻璃 Gorilla Glass 6 与更多先进展品

康宁在 7 月中时,宣布推出全新保护玻璃 Gorilla Glass 6 ,在八月 29 ~ 31
康宁展示雷射切割技术,能运用在车用、5G 基站等新兴需求

康宁展示雷射切割技术,能运用在车用、5G 基站等新兴需求

康宁在 Touch Taiwan 展览摊位上,雷射切割技术首次亮相,不论是 Gorilla Glas
康宁推出业界首款汽车内装专用 AutoGrade Glass Solu

康宁推出业界首款汽车内装专用 AutoGrade Glass Solu

纽约州康宁 — 康宁公司(纽约证交所代码:GLW)在上週于美国拉斯维加斯举行的2019年消费性电子产