再也不怕星期一!睁开眼睛就开始这 8 个小计划打败忧郁上班日

来源  :   H易生活     2020-06-18 22:31:35

2020-06-18

再也不怕星期一!睁开眼睛就开始这 8 个小计划打败忧郁上班日

责任编辑:王瑜阡

炎炎夏日已经到来,如果晚上没开冷气睡,一早被热醒是很自然的规律,整身湿黏汗流浃背,外面又像烤炉一样,上学上班都真很没精神啊!

但是日子还是得过,有什幺办法能让自己一天从早就能打起精神,效率满档到下班下课呢?

以下是一些温拿秘密分享的好习惯,不如姑且一试,说不定可以从此迎接成功又效率的人生呢!废话不多说快点来看:

一、用好吃的早餐填满一早的能量

有时候一觉醒来总是活力满档,準备迎接全新一天的全新挑战,像在电玩中一一破解那样;但一定也有几天一觉醒来还不知道是星期几,完全没动力想要爬起床,这时候你需要一个大诱因让你至少能开始动作, 而好吃的早餐是许多人的精神支柱来源 !

如果吃一顿好吃又健康的早餐呢? 关键是减少糖分的摄取:因为糖分会让你在一天中途就会想睡 ,所以低糖分的早餐才能帮助你充满活力,开启一天的挑战。

二、用计画推动你的早晨

在吃过早餐之后,开始投入到你的一日计画当中吧!我相信在一天当中 「计画」 这件事是非常重要的,你不需要研拟出一个非常严谨的时程(比如说中午 12:00 吃饭,吃到 12:35,然后 12:35 – 12:37 左右上厕所, 12:37 – 12:50 小睡午觉十三分钟这样),但是 可以用表格想出一个暂时性的行程 ,以增加你的效率。你可以在前一天晚上花个几分钟写下隔天应该在何时做些什幺,当有了计画之后,它会帮助自己开始着手那些第一优先的事,不会再分心闲晃滑手机了,然后才在觉得「今天好废哦,不知道要干嘛」。

三、吃掉那只青蛙

我最喜欢的一句名言是马克吐温说过的:「如果你在每天早上都生吃一只青蛙,那一天中再也没有任何更糟的事能出现了。」

如果你的状况和我一样,每天总有一些很不想做的事或是惧怕的任务总想要拖延, 这些事情就是你的青蛙 !当你费尽心力将青蛙吃掉的同时,你会发现人生突然变得超开阔、超美丽,一整天的时间都是彩色的了,你会更有自信地去完成其他事项,而且你会发现,这些事和那只青蛙相比,都超有趣的!

四、试试「番茄法」(Pomodoro)控制时间

「Pomodoro」是义大利语的番茄之意。发明这颗番茄的人用一个厨房常用到的计时器,做成红蕃茄的形状,这是一个简单却非常有帮助的概念,我自己试过几次,也相当实用!如果要用这招,先挑选一个当天要完成的工作,然后设定你的「番茄」倒数器 25 分钟,接着开始倒数 ,专注在你要解决的事情上,直到「番茄」时间到;如果还没完成的话,再放一颗!

(更多「番茄」资讯 请看这里)

五、使用「帕金森定律」 

我最爱的一个小诀窍之一就是「帕金森定律」。帕金森定律意思是 一个人可以花 10 分钟处理 1 件事情,也可以花 1 小时只做了 2 件事情 ,当你的时间充裕时,你的动作就会变得非常从容,甚至达到了乌龟的地步;换句话说,你其实可以在比预期还短的时间内大大的提升你的工作效率,想一想 大学的时候在死线之前的最后一小时 ,你简直时燃烧肾上腺素在最短的时间内飙出规定字数,打开信箱寄出给老师的经验,你就知道 你的潜力是没有极限的 !

所以想要让自己的人生变得更有效率,就要善用帕金森定律,为自己的每一件工作 设定一个期限,发现自己只有一段时间能够完成工作,就会更集中精神,也有效率。

六、关掉其他可能会跳出的干扰

你是否每天一醒来,爬离开床之后,第一件事就拿手机,开 facebook 滑动态、看看新闻推播或是信箱?(一种日理万机的感觉)以前我也是这种人,但现在我选择将这些干扰关掉 ,并选择先专注在要完成的事项上。

当你一醒来马上开始检查社交网路上的内容, 你就已经开始在「闲晃」 了,只在意要不要按讚获联留、而非当天应该做的事。 个人而言,我发现我在关掉 wifi 后,早上的效率比以往高出很多,在工作完成之后,我会再另外安排时间去检查信件和社交媒体,你不妨也试试!

七、找个更上进的伙伴当室友

找个人帮忙盯着你晨间规律。他不一定要是和你有相同目标的人,就算你们有着不同兴趣,你们还是可以互相激励彼此,定期回报自己做了什幺,互相交流进步,逐步完成每天/每週的工作。

八、每天花点时间慢慢做一件大事

除了每天该做的正事之外,也 拨一点空做一些长远梦想的实践吧 ,假如你梦想当一个能环游世界的空姐,每天花个 10 分钟多背 10 个单字,一年下来就多背了 3650 个单字了呢!

这些微小的实践不会浪费,每一天你都可以感觉到自己离梦想又更近了一点,你的自信心也会随着你的进步而提升。

本文相关资料及图片来源:Lifehack〈8 Morning Habits To Enhance Your Productivity〉

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