睡觉不关灯不关电视 研究:会变肥

来源  :   I派生活     2020-07-27 02:22:11

2020-07-27


睡觉不关灯不关电视   研究:会变肥

美国医学会内科医学期刊今天发布的新研究显示,女性开灯或电视睡觉,体重增加的风险可能会升高。

法新社报导,这份研究调查近4万4000名美国女性,进行5年的追踪调查,并依据她们接触夜间人造光源的程度进行分类;光源从小夜灯、收音机电子钟、街上照进来的光到电视及房间灯应有尽有。

其中一项关键发现为,开电视或房间灯睡觉的女性,在研究期间增胖5公斤的可能性增加17%。即使控制了睡眠时数、饮食和运动等其他要素,这份关联性仍然很高。

尽管研究作者警告,他们无法肯定地得出两者因果关系,但表示他们的研究结果,增加愈来愈多支持在漆黑房间中睡觉的证据。

北卡罗来纳州国家环境卫生研究所共同作者桑德勒与朴永文写道:「减少肥胖的公卫策略,可能得考量减少睡眠时夜间人造光源的干预措施。」他们认为,灯光可能会抑制褪黑激素分泌,进而打乱生理时钟及饮食习惯。

光线扮演的其他可能角色还有「慢性压力源」,会扰乱在调节食物摄取发挥作用的醣皮质素等压力荷尔蒙分泌,或者可能有另一种直接影响新陈代谢的机制。研究作者也承认有些限制,包括数据是由受访者自行回报,且他们不知道各种光源的强度。

高度暴露于光线情况也可能「反映出社经劣势程度和不健康生活作息等一系列因素,这些因素也可能导致体重增加及肥胖」。

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