《拖延心理学》:拖延乃由恐惧引发

来源  :   I派生活     2020-06-10 19:41:43

2020-06-10

(Photo from readmoo)


立即试读

「拖延者信条:
1. 我必须做到完美。
2. 我做的每件事都应该轻易进行,毫不费力。
3. 甚幺都不做比冒险后失败收场来得安全。
4. 我不该为自己设限。
5. 做不好就乾脆别做。
6. 我必须避开质疑。
7. 如果我成功了,有人会受伤。
8. 我不能失去任何东西或任何人。
9. 依循别人的规定,就表示我让步,失去掌控。
10. 这次做好,以后每次都得做好。」
──《拖延心理学》)。

大家对拖延的情境想必不陌生,但是否深究过原因呢?今年一月出版的《拖延心理学》告诉读者:「做事迟缓的倾向既非恶习,也不是品格缺失,而是一种由恐惧引发的心理症候群。」

两位作者珍.博克(Jane B. Burka)与莱诺拉.袁(Lenora M. Yuen)皆为心理医生,她们率先在加州大学柏克莱分校开设拖延团体治疗课程。书中提到,课程开始后四周,一位学生惊讶地表示:「拖延就像蒲公英一样,你拔掉它,以为永除后患,结果发现它是如此地根深蒂固,很快又长出来了。」

此书鼓励大家不带有批判或责难的观点,来探索和了解自己的情绪、生理和社会因素对拖延的影响。

百年千书,陪你阅读经典好书。
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